Ma reggel lemértem magam: 94.5 kg voltam.

Ezzel elégedett vagyok, mert nagyjából megfelel az elvárásaimnak. A heti 0.5-1 kg közti fogyást szerettem volna belőni és ez most sikerült.

Sajnos nem tudok következetes lenni, mert a problémáim miatt fogyasztok alkoholt, amiben pedig sok a kalória. Ha ezt nem tenném, akkor hatékonyabb tudnék lenni. Sajnos az alkoholban nagyon sok a kalória és ráadásul gyorsan feldolgozható, fogyókúrás szempontból „rossz” kalória. De mindegy, ez van!

Tegnap megittam apámtól kapott almapálinkából két felest (1 dl), amiben alsó hangon is 250-30 kcal van. Az alkohol öl, butít és nyomorba dönt! Ha a közkeletű mondás túlzó is, egy biztos: az alkohol hízlal! Egyrészt az alkoholos italok kalóriatartalma meglepően magas. Egy gramm alkohol átlagosan 7-7.5 kalóriát tartalmaz, ennél több kalóriát csak a zsírban találunk grammonként. Másrészt alkohol hatására az emberi test sokkal lassabban égeti el a zsírt.

Persze nem mindegy milyen típusú alkoholt fogyasztunk. Míg az égetett szeszek valóságos cukorbombák, 1 dl belőlük akár 250-350 kalóriát is tartalmaz (ezt kb fél óra aktív bringázással dolgozhatom le), addig a száraz vörös bor csak 60 kalóriát tartalmaz decinként, s a kutatók egy-egy pohár bor elfogyasztásának pozitív élettani hatásait is kimutatták.

Az égetett szeszek közül még nagyobb kalóriatartalmúak a „női italok”, amiknek az alkoholtartalma ugyan alacsonyabb, ám cserébe magas a cukortartalmuk. Ettől lesznek édes italok. Ugyancsak többet nyomnak az ember kalóriafelvételében a koktélok és a „sötét” szeszek (Unicum, Jägermeister). Ezek 300-400 kcal-t is tartalmazhatnak decinként.

Magyarán kimondva, ha az ember fogyózik, akkor maximum kevés sört vagy száraz bort igyon!

Az életmód váltás eddig nem csak a sport beiktatásából állt, hanem a korábbi piálós életvitel változtatásán is. Most nem az esti vörösborról beszélek, amit a kedvesemmel eliszogatunk - erről nem szívesen mondanék le, mert mindkettőnknek jót tesz -, hanem a töményről. A tegnapi nap ilyen szempontból egy zsákutca volt. Nem magyarázkodni akarok, egyszerűen csak pocsékul éreztem magam, történik körülöttem olyasmi, amitől rossz kedvem lesz és egyszerűen szükségem volt egy kis lazulásra.

...Avagy a fogyókúra története szubjektív szemmel...